内养不如外养 三款食疗方打造你的粉嫩无暇美肌

　　对于爱漂亮的时尚MM来说，外补不如内补，任何外在的化妆品都比不上由内而外的调养重要得多，今天四海网小编就为你推荐几款补气益血、养出健康好肤色的食疗菜谱，千万不要错过啊！

       枸杞酒酿鹌鹑蛋

　　原料：枸杞子5克，酒酿200克，鹌鹑蛋50克，冰糖适量

　　做法：

　　1、首先，将酒酿倒入锅中煮开，同时将鹌鹑蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。

　　2、依次放入枸杞、冰糖以及鹌鹑蛋液，用大火煮开即可。

　　鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素以及维生素A、E等等，和酒酿一起煮就会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质，让皮肤更加细嫩有光泽。

　　而枸杞子是滋补肝肾的佳品，富含维生素A，而且益气补虚。

　　将三者混合，常喝可以让女性的脸色更显健康红润。

　　玫瑰红枣补血粥

　　原料：黑米、白米、红糖各适量，红枣十颗，药用玫瑰十几朵

　　做法：

　　1、首先将黑米白米按1:1的比例洗净，加如适量的水浸泡一夜。

　　2、将米倒入电饭锅中，加足量的开水熬煮。

　　3、将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

　　4、待粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，直到米粒涨开，煮至粘稠时，放入适量的红糖，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

　　玫瑰有调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜的作用;红枣则可以健脾益胃、补气养血;黑米有助于滋阴补肾、补益脾胃、益气活血。

　　另外，红糖也有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

　　所以将四者混合熬煮的粥品对于改善脸色、皮肤等都非常有效哦!

　　木瓜红枣莲子蜜

　　原料：木瓜1个，红枣、莲子、蜂蜜、冰糖各适量

　　做法：

　　1、首先，将红枣、莲子放入锅中，加入适量的冰糖和水一同熬煮，备用。

　　2、将木瓜剖开，去籽，将煮好的莲子、红枣都放入木瓜当中，加入适量的蜂蜜。

　　3、将木瓜放在蒸笼中，隔水蒸熟透即可食用。

　　木瓜可以美肤养颜、滋补催乳，而红枣则能调节内分泌、补血养颜。加上莲子可以加强红枣调经益气、滋补身体的效果。

　　所以MM们如果脸色不好可以尝试做这款甜品哦!