夏季心情烦躁吃什么可以控制情绪呢

　　夏季烦躁的心情可以用饮食来控制，你相信吗?夏季高温，每个人的脾气对会变大，容易急躁，在你心情烦躁的时候吃什么来控制自己的脾气呢?

　　1.b族维生素

　　如果体内缺乏了b族维生素的话，就很容易出现情绪不稳等情况，因此在夏季的饮食中不妨多补充一些含b族维生素的食物。比如全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，除此之外还有像橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄蔬果中同样含有丰富的维生素，夏季经常食用可以有效控制脾气。

　　2.含铁食物

　　如果人体处于缺铁的状况，那么久很容易出现精神萎靡，困倦无力、情绪不稳定等现象。因此在夏季补铁同样也非常重要，除了可以通过用铁锅烹饪的方式补铁之外，同时还可以适当的食用一些含铁食物，比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

　　3.含锌的食物

　　实验证实，人体缺锌会直接影响到人的性格行为，从而还会引起抑郁，情绪不稳等现象。并且如果长时间缺锌的话，还会影响到夫妻间正常的性生活，从而直接导致家庭不和进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。因此在夏季还应该多吃一些含锌的食物，在大部分动物食品中普遍含有丰富的锌，因此在夏季可以适当食用一些动物食品。

　　4.多吃豆制品

　　经过研究发现，当体内的钙质充足时，我们的情绪就比较稳定，如果缺钙的话就会导致情绪出现不稳定、烦躁易怒等。特别是到了炎热的夏季，不舒适的环境让人的情绪更是越发多变，因此在夏季我们不妨多吃一些含钙食物来进行情绪的调节。

　　专家指出每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，能对内分泌系统达到很好的调节作用，以此来控制情绪的多变。

　　情绪急躁，用饮食来改善也是一种方法，爱发脾气的你可以尝试一下哦!