让男人聪明又健康的养生食物

　　现代社会，养生意识暴增，尤其是男性养生。为了实现完美的男性健康状态——粗壮的肩膀、岩石般的腹部和灵活的大脑，就必须让每一口食物都有所效果。今天我们来学一学让男人聪明又健康的养生食物。

　　到底哪些食物是营养学家们的共识?这些食物到底每周要摄入多少?你从这些食物中到底能获得什么好处?

　　1.火鸡胸脯

　　建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。

　　每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家 伊丽莎白·沃德说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”