黑米粥怎么做才营养？四个完美搭配 早餐不用愁

　　黑色食物最养肾，最常见的黑色食物莫过于黑米了，黑米粥是最营养的早餐哦！那么黑米怎么做才最有营养呢?来和小编一起学学吧!　　

　　1、黑米粥

　　材料：黑米、玉米、糯米、水

　　做法：

　　1.将黑米、玉米、糯米分别洗净

　　2.全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可

　　2、黑米桂花粥

　　材料：黑米、赤小豆、莲子、花生、桂花、枣 、冰糖、红糖、水

　　做法：

　　1.黑米洗净，浸泡6小时;红枣洗净;红豆洗净，浸泡1小时;莲子去芯洗净;花生洗净、沥干备用

　　2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，盖盖大火煮沸后，换小火揭盖煮1小时;加入花生，继续煮30分钟

　　3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可

　　3、红豆黑米美颜粥

　　材料：黑米、赤小豆、花生、枣 、红糖、水

　　做法：

　　1.准备所有材料，红枣，花生，黑米提前浸泡一晚(或者3个小时以上)

　　2.除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮1个小时

　　3.一个小时候后调入红糖即可

　　功效：养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热、排毒减肥

　　红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药，能通小肠利小便去肿胀。

　　4、花生红枣黑米粥

　　材料：黑米、糯米、花生、枣 、冰糖、水

　　做法：

　　1.黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。

　　2.可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。

        小编提醒：以上是黑米营养粥的做法、当早餐最合适不过了。注重营养健康的朋友们赶紧学习吧、也可以将文章收藏起来、留着慢慢学哦！四海网祝您身体健康、事事顺心！