久坐电脑前的人要养生就要吃什么呢？

 　　因为有了电脑，紧接着就有了电脑病。我们在工作中长期对着电脑，给我们的身体带来了各种与电脑相关的疾病，为了防止这些疾病，久坐电脑前的我们要养生需要吃些什么呢?

　　电脑族该怎样吃?

　　1.少吃精致糖，多吃五谷杂粮;

　　2.加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。

　　3.日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。

　　治疗便秘有三大要素：

　　第一是养成定时排便的习惯。

　　第二是增加遏制便秘的营养素：

　　①充足的蛋白质，给胃肠以动力，可多喝双歧酸奶、蛋白质粉;

　　②多吃富含纤维素高的食物，使粪便膨胀、体积增大，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果;