夏季女人抵抗力差该吃什么补身体

　　夏季女人抵抗力差该吃什么补身体?想知道：女人抵抗力差吃什么?女人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力?女人要有好身体，先要提高抵抗力才行哦!一起看看女人抵抗力差吃什么吧!

　　从理论上讲，大部分女生是酸性体质，这就导致女生免疫力低下，你可以在生活中吃一些碱性食物，比如豆腐，海带等!更重要的是要加强锻炼，不要强度很大，但一定要坚持下去，据说连续锻炼一个月，免疫细胞会增加20%，把锻炼当成快乐的事!

　　1、平时可多吃些蔬果类如菠菜、苹果、香蕉、蕃茄;肉类如鳕鱼、牛肉;五谷类如绿豆、糙米、红豆;以及鸡蛋、起司等食物。这些食物含有刺激免疫系统能力、增加免疫力的维生素。

　　也可以采用食疗的方式，比如吃昆虫蛋白。昆虫蛋白富含8种人体必需氨基酸、17种其他氨基酸、优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及十几种微量元素，极易被人体吸收，可使病后术后产后、免疫力低人群快速恢复，比正常食补康复快好几倍。目前国内在昆虫蛋白方面做得比较好的品牌有康富瑞、FBI昆虫活性蛋白等。

　　2、好好睡一觉睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的抵抗力会随之下降，生病率随之增加。不过一定要睡8小时才够吗?这倒未必，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　3、每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

　　4、按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。

　　5、维生素C每天200克，每天摄取200至500毫克的维生素C，有助于增强身体抵抗力。

　　6、维生素E每天只要吃200国际单位的维生素E，就可以加强对抗传染病原的能力。

　　7、不滥用抗生素滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙。

　　所以从心理从饮食上都可以帮助改善调理女性的抵抗力哦，了解了女人抵抗力差吃什么了吗?