睡不好比睡不着更可怕 失眠快速睡眠质量背后窍门
2、选择合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜,这可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,因此睡得比较安稳。
3、饮食助眠
若疲劳而难以入睡者,不妨适量的食用香蕉、苹果、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。值得大家注意的是,晚上在吃东西的时候一定不要贪吃哦,吃多了也会影响睡眠的,因此要注意食用量。
4、香薰助眠
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
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