睡不好比睡不着更可怕 失眠快速睡眠质量背后窍门
睡不好比睡不着更可怕 失眠快速入睡小窍门汇总
四海网：随着生活节奏加快，饮食不规律，失眠的人越越来越多。不过有些人入睡特别快，而且老是感觉睡不够，但这并不代表睡眠质量好，有时候睡着了但噩梦不断，醒来后浑身乏力，精神并没有放松，这种情况下被称为“垃圾睡眠”，据专家称，垃圾睡眠有时候比睡不着更为可怕!那么怎么才能改善失眠呢？下面小编教给大家一些改善睡眠的方法，希望对您的睡眠质量有所帮助!
经常失眠的改善方法
1、不要有心理压力
出现失眠就不必过分的担心,你越是紧张,越是强行入睡,结果会适得其反的。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病的。其实这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家应保持一个自然的心态,对缓解失眠是很有帮助的哦。
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