睡眠不好如何调理 怎么提高睡眠质量
3、写日记
思考或进行紧张活动,可以使人体释放应激激素,产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
4、创造舒适环境
无论是挑选完美床垫,好好花上一笔买张800针的床单,买上严实窗帘遮挡光线,还是在房间里置上风扇作为背景音,上床前要保证床舒适温馨。
和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动,让大家都睡好。
5、补觉
过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧,这样才能重振旗鼓呦。
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代人生活和工作的压力逐渐加大,失眠渐渐成为我们健康的隐形杀手,如果长期失眠,不但会影响到我们的日常生活和工作,甚至直接诱发疾病。
四海网:晚上打开朋友圈,睡眠的人都可以刷屏了,有失眠困扰的人,可谓是半壁江山。晚上休息不好,白天无精打采,工作效率不高,又会陷入焦虑,长此下去身体就会垮掉。如何摆脱失眠,对于失眠的人来说是雪中送炭。
失眠困扰着很多人,晚上睡不着觉,白天委靡不振,精神不好,直接影响着身体状态,现代人生活节奏快,精神压力大,如果老是被失眠折磨,真是痛不欲生。
现代人工作学压力都大,加上生活节奏快,作息不规律,很多朋友睡眠质量大打折扣,甚至出现失眠的状况,严重影响日常生活!