睡眠不好如何调理 怎么提高睡眠质量
睡眠不好如何调理 怎么提高睡眠质量
四海网：现在社会工作生活压力大，白天疲倦可是到了晚上却很难入眠，有的人因为白天太忙碌精神紧张到了晚上也很难放松，有的因为精神和思想压力大，大脑无法休息很难入眠，睡眠不好各种各样的原因太多了。越来越多的现代人困入到失眠的行列中，下面小编总结了12个可以调理睡眠的小方法，希望可以帮助你。
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压
2 最佳睡眠姿势：右侧卧。
采取双腿弯屈朝右侧卧吧
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
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