用跑步机跑步腿会变粗吗 跑步机跑步有哪些技巧

用跑步机跑步腿会变粗吗 跑步机跑步有哪些技巧

　　四海网：跑步一直都是健身节经久不衰的运动项目，现在由于场地或环境的问题， 很多人将室外跑步改为室内跑步机训练，经过一段时间训练，有些发现腿不但没瘦反而变得更壮，肌肉更多了，那么跑步机真的能让腿变更粗吗?跑步机上锻炼有哪些技巧呢?下面我们一起来看看吧!

　　跑步机跑步腿会粗吗

　　1、跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗; 如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。 这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。

　　2、脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。

　　3、在慢跑初期会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让人产生变粗的错觉。

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