跑步多长时间才能减脂 跑步减脂有哪些注意事项

跑步多长时间才能减脂 跑步减脂有哪些注意事项

　　四海网：减肥的方式有很多，不过很多人都会选择跑步这种健康的减肥方式，既省钱还能减肥锻炼身体，那么跑步多长时间才能减脂呢？跑步减脂有哪些注意事项？我们一起来看看。

　　跑步减脂肪吗

　　跑步是很好的减肥运动之一,坚持跑步不仅有利于瘦身塑形,对身体也益处。这种方式无需任何减肥工具、减肥产品之类的,随时随地都能瘦身,简单易行。一般来说,慢跑30分钟以上都能够达到有氧运动的标准了。

　　有些人跑步锻炼初期体重下降,坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时,还可以刺激消化器官,增进食欲。刚开始尚能控制饮食,使体重下降。一段时间后,由于饥饿难忍,加上减肥的新鲜劲儿已过,索性大饮大食,造成体重增加。有些人经过一段时间的跑步锻炼后,便因失去兴趣而中止运动。要知道,消化系统的变化比运动系统慢,中止运动后能量消耗明显减少,但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态。此消彼长,体重当然会增加。

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