吃什么下奶 产后下奶食谱
因为很多产妇身体素质的原因,奶水不够,需要食补。那能够下奶的食物有什么呢?下奶的食谱是怎么样呢?下面为大家介绍下奶食谱,快来看看。
吃什么奶水补得最快1、猪蹄炖花生
猪蹄汤是下奶的首选,出锅之前根据个人口味加少许盐,如果可以不加最好。
小编今天不光分享水果方面的知识,还给大家科补一下其他方面的健康知识哟!
现在都知道母乳的好处,可是有的新妈妈就是奶水不多,让一家人都跟着着急。其实有很多食物具有催乳作用,这些食物包括水果、蔬菜、豆类以及谷类等,都是日常都能见到的。下面我们就介绍10种利于产妇下奶的食物。
2、鲫鱼汤
这个汤做法非常简单,只需要清炖即可,每日至少喝3碗,这样才能保证乳汁的充足。
3、小米粥
一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍。小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香。
4、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶。
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