抑郁症有哪些表现 怎么摆脱抑郁症
3、注意适当睡眠
如果你患了轻度抑郁症，那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药。
如果你还在忍受失眠的痛苦，那么可以在睡前喝一些红酒或牛奶。如果失眠的情况很严重，你就要在医师的指导下服用一些可以帮你镇静的安眠类药物。
4、饮食排解心情
造成抑郁症的原因有可能是一段时间的坏心情，那么怎么样改变这样的心情呢？那么你就可以靠食物来帮帮忙了。
听说过失恋的人吃巧克力最好么？因为食物，特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。
5、听些舒缓音乐
现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病，尤其是心理疾病。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲劳，心情郁闷的时候听一听，会使抑郁情况好转。
6、转移注意力
（1）参加活动
有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。
（2）上门求医
把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。
（3）发泄方式
学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。
（4）转移方式
转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。
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