抑郁症有哪些表现 怎么摆脱抑郁症
近年来受抑郁症折磨的人越来越多,而因为抑郁症自杀的人也经常出现在报道中,抑郁症也越来越受到大众的关注,那抑郁症是什么?抑郁症有哪些表现形式呢?今天我们就来了解一下抑郁症。
抑郁症的自我检测方法
1、兴趣丧失,没有愉快感。
2、精力减退,常有无缘无故的疲乏感。
3、反应变慢,或者情绪容易激动、亢奋,也容易被激怒。
4、自我评价过低,时常自责或有内疚感,这也是导致患者自杀的主要原因。
5、联想困难或自觉思考能力下降,对一些日常生活小事也难以决断。
6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。
7、睡眠障碍,如失眠、早醒或睡眠过多据研究,80%抑郁症患者具有睡眠障碍。
8、食欲降低或体重明显减轻。
六种方式帮你脱离抑郁症
1、保持平和心境
轻度抑郁症患者首先要调节好心态。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上。
同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱,有此可提高疾病控制能力。
2、不要宅在家里
很多抑郁症是在家里闷出来的,你长期在家里不和外面的人,事物接触,久而久之内心就会产生一种陌生感,发展到后来就是对外界的恐惧。
这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生,所以建议你常去户外踏踏青,散散步。如果觉得最近不太顺心,你可以去外地旅游来释放自己的心情。
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