多喝水有助于减肥吗     为什么减肥的时候一定要多喝水   

　　四海网：许多研究都表明，多喝水有益于减肥和维持体重。首先，水会让你燃烧更多的卡路里。根据一项研究发现，喝水会增加人体燃烧的卡路里量，这就是所谓的静息能量消耗。基于一个喝一杯0.5升水的实验，研究人员发现，在成年人中，在喝水后10分钟内静息能量消耗增加24-30％，并且持续至少60分钟。

　　根据许多类似的研究表明，喝0.5升的水会导致大约23卡路里的燃烧。每年总计约17,000卡路里 ，相当于或超过2公斤的脂肪。如果饮用冷水，效果将更加可观，因为喝冷水时，身体会使用额外的热量将水温升至体温。

　　第二，喝水与降低能量摄入和降低体重增加的风险有关

　　水不含任何热量，因此通常与能量摄入量减少有关。这主要是因为当人在喝水的时候，自然就减少了其他饮料的摄入，而除了水之外的任何饮料，都含有糖分和热量，且通常都不低。

　　饮用水也可能有助于防止长期体重增加。

　　最近一项以学校为基础的研究旨在通过鼓励孩子喝水来降低肥胖率。他们在17所学校安装了喷泉，并为二年级和三年级学生提供了关于喝水量的课堂教学。一个学年后，饮水量增加的学校肥胖风险下降了31％。另外，餐前喝水可以减少用餐的食物量，从而降低能量的摄入。

　　我们常听各种营养学家建议每天饮用8杯水（约2升）。但是，这个数字是完全随机的。事实上水的需求完全取决于个人。比如，经常出汗或经常运动的人可能比那些不太锻炼的人需要喝更多的水。老年人和哺乳的妇女也需要更密切地监测自己的饮水量。根据研究，每天饮用1-2升水应足以帮助减轻体重。而且多喝水可以帮助人体完成循环营养，排出体内毒素和多余水分。

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