宝宝什么时候开始吃油 宝宝吃什么油比较好

　　橄榄油

　　橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，含有丰富的亚油酸、亚麻酸及脂溶性维生素A、D、E、K，具有非常高的营养价值。其中的抗氧化成分，有提高宝宝免疫力的作用，很适合宝宝食用。

　　核桃油

　　核桃油中含有丰富的亚油酸、亚麻酸、磷脂等脑功能代谢和构成神经细胞的重要物质，他们在核桃油内的含量接近母乳，极易被吸收，对宝宝的大脑和脑神经的发育有着重要的作用。核桃油中还含有角鲨烯及多酚等抗氧化物质，可以促进宝宝的生长发育，清除体内自由基，增强宝宝免疫力。

　　花生油

　　花生油含有人体必须的亚油酸、亚麻酸等多种人体必需脂肪酸，能促进宝宝生长发育和增强免疫力，而花生油中含锌量是食用油类中最高的，有助于宝宝智力发育，另外其中的脑磷脂、卵磷脂和胆碱对宝宝智力开发也是有好处的。专家建议，花生容易污染黄曲霉，所以宝妈在挑选时一定要选择质量最好的一级花生油。花生油适合煎炒烹炸，200℃以下的高温皆可。

　　宝宝吃多少油合适

　　刚开始添加辅食时加几滴即可，等宝宝慢慢长大，8-12个月宝宝就可以逐渐加到5-10ml，大概是普通家用瓷勺半勺到一勺的量。1-3岁的宝宝奶量有所减少，所以饮食中油的量要适量增加以保证能量和必须脂肪酸的充足，每天摄入15-20g油脂为宜，大概是一到两勺的量。4岁以上宝宝建议食用油的量就跟成人一样了，为25-30g，每天两到三勺。

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