慢跑的好处有哪些 慢跑的注意事项有哪些
四海网：跑步是最常见的运动，也是锻炼身体最好的运动之一，根据跑步的速度可分为慢跑、快跑，不同类型的跑步对身体的好处有差异。对于慢跑，适合不经常运动的人群，并且心脏不好的人群也适合慢跑，当患者坚持慢跑后可达到锻炼身体的效果，那么每天慢跑的好处有哪些呢？慢跑的好处是极多的，下面就来分析慢跑的详细好处。
跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁，很难坚持。这时，不如放慢速度，来一个轻松的慢跑。慢跑不需要忍受痛快，也不会很累很喘，坚持下去瘦身效果不逊快跑。
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
4、代谢排毒
规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
5、减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
以上为大家讲解的内容是每天慢跑的好处，虽然我们知道慢跑好处多，偶尔跑步好处并不明显，患者贵在坚持慢跑，同时还要做好慢跑的准备，防止跑步时关节受到扭伤，反而影响后期的慢跑，并且患者慢跑要选择适当的时间。最好是清晨或是傍晚，慢跑的时候主要在30到45分钟之间，时间短没有效果，而时间过长则会产生疲劳。
相关推荐
马上就要到端午节了，又到了假期与家人团聚吃粽子的时间了。端午节为每年农历五月初五，又称端阳节、午日节、五月节等。端午节是中国汉族人民纪念屈原的传统节日。且端午节的习俗也有很多，除了我们所知道的赛龙舟，吃粽子，插艾草，戴香包，辫五彩绳等等，还
相信每一位有车一族对于洗车来说都不陌生。说而洗车也是汽车保养中常做的事情，毕竟车脏了还是影响美观的。但是洗车还是有一定讲究的，这个相信有的车主还是知道的。那么夏季洗车九大注意事项有哪些呢？
很多人总是由于觉得自己的工作非常繁忙，于是就不经常进行体育锻炼，这样容易导致我们的身体出现一些疾病，对健康是特别不利的，其实如果我们能够在办公室掌握一些细小的运动方式，也能够对身体进行很好的改善，并且不能形象到正常的工作，下面一起了解一下办
跳绳是如今越来越多人喜欢的一项有氧运动了，因其有效的消耗卡路里而得名。跳绳需要的条件也很低，好多人都适合，不论是强身还是减肥。只有积极的运动才可以让大家的身体保持的很健康。然而对于跳绳来说，之前不经常爱运动的人，在跳绳前需要做好热身准备工作
