夏日应该如何养生 夏至是什么时候有什么习俗
夏至养生之运动
不宜进行过于剧烈的运动
1.锻炼项目，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;
2.锻炼时间，选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。
3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。
4.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
夏至养生之饮食
1.夏至饮食宜食苦
饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说，多食味能助心气而制肺气。
2. 冷食不宜多吃
夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，吃多了则会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，这些夏季解渴消暑之佳品，也不宜冰镇食用。
3.多进食碱性食物
夏天人体新陈代谢旺盛，体内产生的酸性废物较冬春季节为多，所以就特别需要注意一点：多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。这里的碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性，例如水果含果酸，呈酸性，但进入人体分解后就呈碱性，这才是我们需要的碱性食物。
相关推荐
世界杯是2018年规模最大，最受关注的赛事，众所周知，世界杯前半段小组赛采用的是积分赛制，当比赛进行到八分之一决赛的时候就施行淘汰赛制，下面我们来看世界杯淘汰赛什么时候开始吧。
2018年俄罗斯世界杯正在如火如荼的进行中，这一场足球的饕餮盛宴绝对能让广大球迷过足眼瘾，让全球的球迷为止疯狂，那么你知道2018世界杯决赛什么时候开始吗？我们一起来看看吧。
近日5G标准出炉了，很多网友表示并不是很感兴趣，因为4G看视频下载已经够快了，5G除了更快还能干什么？5G手机什么时候能上市？带着这些问题，我们来一探究竟。
2018世界杯已经开赛，世界杯每四年举行一次，在体育界的地位堪比奥运会，很多朋友都很关心世界杯比赛日程，世界杯什么时候结束，下面我们一起来看看吧。
