熬夜过后要怎么吃才能调理
随着社会的进步,生活节奏越来越快,人的压力也越来越大,不管是来自于工作上的压力,还是来自于家庭方面的压力,长期熬夜带来的健康危害是不言而喻的,熬夜过后就赶紧吃这些菜谱进行调理,让我们赶紧来了解一下
熬夜过后赶紧吃这些菜谱来调理!
对于经常熬夜的熬夜族来说,中医建议,夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火;以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。从“养胃,养心,养肝”入手,进行药膳调理。
一、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
二、生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
三、粉皮生鱼汤
每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
四、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
五、黄芪鳝鱼汤
原料:鳝鱼(黄鳝)450g,黄芪30g,生姜3片,香油、盐、味精适量。
制法:将鲜活鳝鱼宰杀,刮去骨和内脏,洗净切丝,黄芪切片,用纱布包好。将鳝鱼丝,黄芪药包和姜共放入沙锅内,加水适量煮熟起锅前弃药包,加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。功效:补血生血,祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言,头晕眼花,体倦乏力等症。
六、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
相关推荐
中医常说肝火旺,什么样的情况属于肝火旺,肝火旺有什么表现呢?肝火旺怎么用茶调理呢?感兴趣的朋友跟小编一起来了解一下吧。
如今快节奏的社会,晚睡熬夜这些词对我们来说太普通不过了。比如学习、玩网游、看电影、刷微博、聊微信、赶项目等等,这些都是人们最为常见的熬夜原因。人们常说白天活动是放电,晚上睡觉是充电,那么经常熬夜导致充电不足怎么办?
许多老人由于年龄大了,身体抵抗力差,很容易生病,其中头晕就是老人常见的疾病之一。那么老人常吃什么能提高抵抗力呢?老人头晕的话吃什么可以调理呢?下面就来一起看看吧!
生活中有许多女性都有内分泌失调的现象,而内分泌失调对于女生来说十分的可怕,会严重影响女生得皮肤和气色等等。这时要通过食物好好调养下。那么吃什么调节内分泌最快呢?下面来一起看下吧!