上班族午睡多长时间合适 老人午睡最佳时间
四海网:午睡对于一个职员来说是很重要的,因为睡觉能够补充体力,但是有的人不知道午睡多长时间合适呢,有的人睡觉时间没有固定,有的时候一天内休息就会睡的时间久一些,午睡时间的问题和一个人的养生也有很大的关系,如果没有规律的时间来午睡的话,肯定对大脑没有好处的。
上班族午睡最佳时间
午饭后不要马上就睡,这不利于食物的消化,可以先进行一下小幅度的运动,走动一下,然后再午睡。其次,午睡的时间不要过长,不超过1小时为宜,时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,此时可以用冷水洗把脸,喝点白开水以稀释血液黏稠度。
另外,午睡不要选在走廊等通风的地方,特别是不要在正对空调的方向,因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,严重的还可能造成面瘫。
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