鹌鹑蛋的营养价值有哪些 鹌鹑蛋怎么做好吃
四海网：想必大家对于鹌鹑蛋并不陌生了，这也是我们在生活中常常食用的饮食之一，当然有些人喜欢吃鹌鹑蛋，但在我们的生活中还有些人并不是很喜欢吃鹌鹑蛋，可能觉得不喜欢这个口味，可能觉得没什么营养，觉得个比较小，那么鹌鹑蛋有什么营养呢？下面便是相关人士介绍的鹌鹑蛋的营养，希望大家在日常生活中能均衡营养，尽量做到不挑食，毕竟鹌鹑蛋的营养还是比较高的。
1.鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，他的卵磷脂含量比鸡蛋高3~4倍。
2.鹌鹑蛋中所含的丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。
3.鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含晕丰富，还有高质量的多种磷脂、激素等人体必需成分，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一。
4.鹌鹑蛋中还含有能减低血压的维生素P等物质，是心血管疾病患者的滋补佳品。
5.鹌鹑蛋的营养分子比较小，比鸡蛋更容易被人体消化吸收。
鹌鹑蛋在我们的生活中非常的常见，且是一道生活中的美味，也是很多人喜欢的，但有的人可能觉得其没什么营养，就不是特别的喜欢吃，那么鹌鹑蛋有什么营养呢？下面便是对这个问题的详细介绍，希望大家能引起足够的重视，因为鹌鹑蛋的营养还是比较高的，建议可以适量食用些。
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