你每天应该摄入多少牛奶？
由于其营养和消化特性，牛奶在阿育吠陀中占有特殊的地位。含有维生素，蛋白质，钾和镁，是最健康的饮料之一，但往往不会在我们的饮食中找到特殊的地方。可以避免它完全伤害你的健康吗？让我们从专家那里听到。
1、牛奶通常被认为是一种完整的饮食，特别是对于素食者来说。它在阿育吠陀中占有特殊的地位，因为它具有营养和消化特性。
2、含有蛋白质，维生素A，B1，B2，B12和D，以及钾和镁，它是人们可以拥有的最有营养的健康饮品之一。然而，很少有成年人愿意一气呵成地喝一杯，忘了孩子们！
3、博士说：“成年人不应该避免食用牛奶，因为它可以作为一种极佳的夜间饮品。牛奶含有色氨酸，色氨酸是一种能诱导个体睡眠并提高睡眠质量的氨基酸。这是因为色氨酸有助于身体产生更多的血清素和褪黑激素，这两种神经递质可以控制身体的睡眠周期。不仅如此，患有失眠症的人也可以从饮用牛奶中受益，因为其中存在的钙和镁有助于缓解睡眠失眠“。
4、对于孩子来说，在早餐期间吞下一整杯牛奶似乎是一个好主意，但在成年期，消化系统还没有准备好处理它。它在早晨使消化系统负担，并且通常会长期以胃灼热或胃肠道问题的形式出现。建议总是加入谷物牛奶或粥。
5、此外，人们经常看到，当谈到牛奶消费时，父母往往会过度使用。博士也揭示了这个神话。“对于孩子来说，两杯牛奶，一个在早上，另一个在入睡前就足够了，不多也不少。这是因为大多数父母让他们的孩子过量服用牛奶，希望他们的骨骼发育能够以健康的速度发展，但过多的牛奶最终会导致孩子严重缺铁“，她说。
6、虽然建议孩子定期喝牛奶，但也建议女性应将其包含在饮食中，特别是在绝经后。“绝经后的牛奶消耗有助于降低骨质疏松症的风险，骨质疏松症是一种危及生命的骨病，主要发生在50岁以上的女性身上。它提供了改善骨密度所需的蛋白质，钙和维生素D，抵消了多孔性骨头病是一种骨质疏松症的症状
注意事项
虽然建议孩子定期喝牛奶，但也建议女性应将其包含在饮食中，特别是在绝经后
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