2018年梅雨是什么时候 梅雨季节怎么养生(2)
薏仁：薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，对脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛有一定作用。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等作用，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。
鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等。鲫鱼含有丰富的营养成分，有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等。如常食，益体补人。
丝瓜：嫩的丝瓜有清热化痰，凉血解毒的作用。丝瓜是夏天常吃的蔬菜，炒菜、做汤都很好吃，与贝类搭配再合适不过了，味道非常鲜美。不过丝瓜不适合生吃，而且丝瓜本身味道清淡，烹调时应该少油少盐，清淡一些。
蚕豆：蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有益气健脾、利湿消肿等作用，适合暑热和湿气重的夏季食用。嫩蚕豆可以煮熟后直接吃，老蚕豆可以用来煮饭、熬粥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病症。
高梁：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
除了多吃些健脾利湿的食物外，湿热天的饮食卫生也特别重要。尽量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干净。
由于湿热天气下人容易烦躁、郁闷，潘智敏建议要充分休息，晚上最好10点前休息，不要熬夜;时间允许的话，可在中午小睡片刻;傍晚建议多到户外走走，运动运动。
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