日常生活中如何留意让孩子的个子长高?
日常生活中,为了孩子的个子,我们不能一味地给孩子大鱼大肉的吃,营养搭配不合理,吃得过饱,反而血糖水平较高,生长激素分泌减少,不利于个子长高。
控制每日脂肪的摄入量,不能让孩子过于肥胖。肥胖对孩子影响不好,容易诱发儿童性早熟,而性早熟会影响骨骼提前闭合,个子反而不会增高。
父母平时要注意给孩子合理饮食,提供均衡的蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A等营养成分。只有营养均衡,才能为个子长高提供坚实保障。
日常生活中我们应当保持适度的饥饿感,这样才能将血糖控制在稍微低一些的水平,从而有利于生长激素分泌。所以日常生活中不能总是让孩子吃吃吃。
一天之中孩子在夜间生长激素分泌比较多,而且夜间的前半夜要比后半夜分泌的多。所以我们要保证孩子的睡眠时间和睡眠质量。
运动能够刺激荷尔蒙的分泌量,特别是在做跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等运动时,但是运动时间要控制在30-40分钟左右,运动时间过长也不利于荷尔蒙的分泌。
孩子的情绪也会影响孩子生长激素的分泌,而且好的心情还可以促进营养吸收,提高睡眠质量,有利于个子的增高。所以在吃饭的时候,孩子睡觉前应当让孩子保持良好的情绪。
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