经期怎么练瑜伽(2)

　　6、单腿跪伸展式：用椅子的边缘支撑头部，左右各2~3分钟。

　　7、半莲花坐单腿背部伸展式：左右各2~3分钟。

　　8、坐角式前曲：身体前屈，用三四个枕头支撑胸部和头部。

　　9、坐角式侧弯：用三四个枕头支撑胸部和头部，左右各2~3分钟。

　　10、双腿背部伸展式：用三四个枕头支撑胸部和头部，5分钟。

　　11、调息：平静缓慢的乌佳伊调息5~10分钟，纳地净化调息(鼻孔交换呼吸法)5～10分钟，蜜蜂调息，2～3分钟，然后做仰卧尸体式放松5分钟。

　　女性在月经期间练习瑜伽的时候，一定要避免所有倒置的姿势，由于月经期间的时候，子宫处于排毒的一个状态，如果这个时候做倒立的姿势，这样子宫的位置就会高于心脏，身体里面的一些毒素就不能很好地排出。所以这一点是非常需要注意的。

相关推荐

经期能练瑜伽吗

坚持练习瑜伽的女性都有一个疑惑，就是女性经期能否练瑜伽，经期练瑜伽有什么好处？下面小编就和大家一起来分享下。

当你对生活无奈时怎么办？

每个人都希望自己的生活美好，可是理想是美好的，现实却非常残酷，当你当你对生活无奈时怎么办？我觉得可以这么办！

怎么和婆婆和平共处 怎么处理婆媳关系

嫁给一个男人就等于嫁了一个家庭，如何与家庭所有成员相处融洽是一门重要的课程，特别是跟婆婆，如果相处不好可能会影响家庭关系，那么婆媳关系不好怎么办，如何缓解婆媳关系？

怎么和婆婆相处 怎么处理婆媳关系

俗话说，因地制宜，对症下药，处理婆媳关系也是如此。做任何事情都有特定的方法，作为媳妇，与婆婆相处更要根据自己婆婆的情况，巧妙选取不同的相处技巧，与婆婆相处要有距离感！跟着小编一起来探讨婆媳问题！