经期怎么练瑜伽

　　女性在生理期的时候应该尽量减少外界的刺激，或者一些运动，一般情况下来说，在生理期的女性是不适合进行瑜伽练习的，但是有特定的一些瑜伽的动作，可以促进下半身的血液循环，也可以让子宫里面的一些废物排出来，而且还可以起到非常好的减肥作用。下来就让我们一起来了解一下月经期间需要怎么练习瑜伽。

　　经期适当做一些瑜伽姿势有助于血液循环，可缓解经期的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。比如说猫式，虎式，蝴蝶式，束脚式，花环式都适合经期做。

　　月经期间怎么练瑜伽？

　　1、坐角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟，闭上眼睛，关注呼吸。

　　2、束角式：尾骨靠墙坐直，3～5分钟。

　　3、仰卧英雄式：背部和头用三四个大枕头垫高，前额高于下巴，5分钟。

　　4、仰卧束角式：用带子绑住骶骨和双脚，5分钟。

　　5、头至膝盖式：用椅子的边缘支撑头部，每边2~3分钟。

相关推荐

经期能练瑜伽吗

坚持练习瑜伽的女性都有一个疑惑，就是女性经期能否练瑜伽，经期练瑜伽有什么好处？下面小编就和大家一起来分享下。

当你对生活无奈时怎么办？

每个人都希望自己的生活美好，可是理想是美好的，现实却非常残酷，当你当你对生活无奈时怎么办？我觉得可以这么办！

怎么和婆婆和平共处 怎么处理婆媳关系

嫁给一个男人就等于嫁了一个家庭，如何与家庭所有成员相处融洽是一门重要的课程，特别是跟婆婆，如果相处不好可能会影响家庭关系，那么婆媳关系不好怎么办，如何缓解婆媳关系？

怎么和婆婆相处 怎么处理婆媳关系

俗话说，因地制宜，对症下药，处理婆媳关系也是如此。做任何事情都有特定的方法，作为媳妇，与婆婆相处更要根据自己婆婆的情况，巧妙选取不同的相处技巧，与婆婆相处要有距离感！跟着小编一起来探讨婆媳问题！