怎样减少熬夜的不适？怎么做？
现在人由于生活压力较大，日常生活中为了忙于工作，有些人因为加班等原因一定需要熬夜，也有一些是因为白天没有时间玩耍，夜间有着丰富的夜生活，不管是哪一种熬夜，我们都要尽量减轻熬夜对身体的伤害。那么怎样减少熬夜带来的不适呢？一起来看一看。
补觉
过多的睡眠，会让气血流动变缓，代谢变慢，不利于胃肠蠕动，阻碍代谢废物排出，这就是熬夜后补觉仍觉得困倦的根源所在。熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠才是正道，尤其是午睡。有利于人体养阴、养阳。
补阴
从食物上面多补身体，可尽量减缓身体的耗伤，特别建议多吃滋润的食物，如白菜、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因为辛辣伤阴血，熬夜耗费的也是阴血为多。
补充体力
如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类、蔬菜，高蛋白可有效补充体力消耗。另外在饥饿时可以多喝牛奶，或吃干果，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
敷脸
前一晚熬夜会导致人体体温偏低、血流不顺畅，面部容易发黄发白无血色。可以在洗脸前先用毛巾热敷两分钟，帮助打开毛孔、去除脏污。热敷也能有效加快面部血液循环，改善气色。
口腔舒适
感到非常疲倦时可用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些。漱口时，最好仰着头，这种喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
皮肤补救
熬夜的时候，最好在22时～23时，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
水果餐
熬夜可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等，因为维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
相关推荐
随着时代的发展，越来越多的独立女性开始追求自身精神生活的提高，那么，女生要如何才能提高自己的生活品质呢？
其实生活应该是平淡的，又是丰富多彩的，不同的人生阶段，有着不同的履历，不同的角色，不同的责任，例如，我们在童年的时候，应该是最开心的时候，无忧无虑的，在上学之后，我们就要每天按时的上学学，工作后，我们又要按时的上班下班等，也许重复性的生活，
男女分手之后心情不好是很正常的一件事，毕竟爱过付出过，一下子分开在心理上是很难接受的。只是随着时间的流逝，这种情绪会慢慢的变淡，也会从分手的痛苦中走出来。只是在那个过程中，一定会经历很多的纠结、困惑、抑郁，也会对那个变成路人的前任留恋，这样
有些同学感觉自己学习成绩太差了，认为自己就不是读书的一块料子，烂泥扶不上墙，老师不喜欢自己，同学们瞧不起自己，感觉自己在他们面前低人一等。那么学习成绩太差了怎么办呢，怎样才能把自己的学习成绩提高上去呢？
