银耳怎么吃能减肥 吃银耳汤有哪些好处(2)

　　银耳鲜淮山汤

　　材料：银耳15克，鲜淮山250克，黑砂糖1～2汤匙。

　　做法：

　　1.鲜淮山去皮，洗净切小粒状，银耳浸泡，撕为小朵。

　　2.一起下锅内，加清水750毫升(约3碗量)。

　　3.武火滚沸后改文火煲至熟透，下糖，再推入马蹄粉稀芡便可。

　　百合银耳莲子汤

　　材料：银耳15g，莲子20g，百合20g，枸杞10g冰糖6g

　　做法：

　　1.银耳冷水泡发，去掉根部，撕成小块，莲子也用温水泡发，莲子去掉内芯。

　　2.银耳煲1.5小时，加入莲子，莲子软后加入百合，枸杞，冰糖。再煮15分钟即可起锅。

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