跑步减肥正确方法是什么 每天跑步多久能减肥
跑步减肥正确方法是什么 每天跑步多久能减肥
四海网：跑步是当下流行有健康的运动方式，跑步好处有很多，很多人为了减肥每天都会跑步，不过跑步也讲究方式方法，否则会事倍功半，那么跑步减肥正确方法是什么，每天跑多久才能减肥呢？下面一起来看看吧。
每天跑步多久能减肥
每天跑步30分钟以上，才有助于燃脂，因为如果运动量太低，身体热量完全没有散发，根本无法获得效果。建议在跑步前，先做热身运动，接着慢跑30分钟，中途最好不要休息，除非太累，已出现头晕眼花等症状。另外，跑步时，也可以通过慢跑30秒，然后快跑30秒，循环反复，以达到减肥功效。跑步时间可根据自身情况来制定。如果身宽体胖，要循序渐进，一开始最好不要跑太久，建议30分钟即可，等身体适应后，再增加时间，但每次跑步时间也不要太长，以免身体过于疲劳，出现不适症状。如果坚持3个月以上，能轻松瘦下来。
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