怎么快速缓解痛经 痛经怎么才能快速止痛(11)

　　10、鱼油。鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。

　　11、镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。

　　12、维生素B6。维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。

　　　总结： 现在痛经的女性朋友越来越多了，也许是生活压力，也许是休息的不规律，通过文章现在大家知道了吧，只要你能按照科学的养生方法和有规律的起居饮食习惯，这些疾病都是可以解决的。希望大家可以多学习养生知识，保持身体健康。

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