春困秋乏秋乏是怎么回事 秋天犯困的原因(2)
秋季犯困怎么办
犯困说明脑子里面缺氧，这个时候应该专心做自己的事情，其实有时候还是由于想的太多了才会这样，其实可以加强锻炼提高自己的身体素质就能改善。
1、适当的午休也是缓解困意的一个好办法。工作一个上午之后，吃过午饭如果有时间可以小睡一会，虽然是短暂的休息，但是足够缓解一些困意的。这样在下午进行工作的时候就不会再有犯困的现象了。
2、秋季比较容易犯困，所以要注意一下饮食不要吃得太多太饱。因为人在吃饱以后就会想要睡觉。只要在吃饭的时候注意一下不要吃得过饱，就不会在吃过饭后犯困了。
3、除了上面的方法，在犯困的时候还可以通过转移注意力的方法来提神的。比如说犯困之后找身边的朋友，同学或者是同事聊聊天。如果身边没有人也可以给朋友，同学或者是家人打个电话聊聊天，这样都是可以缓解困意的好办法。
4、人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
5、在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
6、现代人最为常见的便是脑疲劳，因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。
7、养成良好的运动习惯，除了可以有效增强睡眠质量、缓解疲劳，对于体型的改善以及长期健康的影响，都有很积极的作用，快起来动一动吧。
8、体能较弱的初次锻炼者，可以尝试以拉伸为主的锻炼，比如瑜伽。
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