改善睡眠的方法 怎样才能睡得好

　　有好的睡眠可以让人们白天在工作的时候有精神有活力，如果没睡好觉，往往天的时候会没有精神，或者感到疲乏，自然就会影响到大家的工作或者学习了。如果经常睡眠不足，对患者的身体健康会埋下很大的隐患。所以，如果自己平时的睡眠很差的话，应该及时的采取措施进行改善，不要因为睡眠不足，而导致自己精神紧张。及时的采取有效措施，才能更好的改善睡眠。

　　很多人因为睡眠不好，而选择吃药来让自己的睡的舒服点。通过吃药确实是可以让人们睡的更好，但是长期吃药的话，对身体甲亢必然是比好的，所以要想改善自己的睡眠，可以试试本文介绍的各种方法。

　　1.保持良好心态

　　患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态，在面对社会竞争和个人得失的时候，要正确认识挫折，避免心理失衡。

　　2.规律作息

　　患者应该建立起一套健康、规律的生活制度，维持正常的睡眠-觉醒节律，在“习惯成自然”中收获良好睡眠。

　　3.创造睡眠条件

　　患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，并长期坚持，形成一定的“入睡条件反射”机制。