冬季怎么运动减肥 做好这3项减肥效果翻倍

冬季怎么运动减肥 做好这3项减肥效果翻倍

　　四海网：冬天提到减肥，显得格格不入，很多朋友肯定说，冬季不增肥就谢天谢地了，其实不然，做好下面这三项运动，冬季减肥效果会翻倍哦。

　　最适合冬季减肥的三种运动

　　爬山

　　深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

　　技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

　　跑步

　　跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。