社交恐惧症怎么治疗 克服社交恐惧中最实用技巧汇总

　　克服社交的恐惧的方法：设想身边的保护

　　研究显示，设想是一种治愈身心的技巧。健康医师应对棘手的病患以及其他许多人都会采用这一实用的方式，比如假象有一束白光围绕周身。或者，在与情绪重度污染的人呆在一起时，设想有一辆警车正在巡逻，随时确保你的情绪场不被入侵。

　　明确并尊重你的情感需求

　　保卫你的敏感。情绪冷静集中的时候，列出你情绪波动最大的五个场所。然后设置一个能帮你在这些场合控制情绪的计划。下面通过一些实际案例来看看如何提前干扰移情。

　　克服社交的恐惧的方法：礼貌的说“不”

　　当有人对你索求的太多，礼貌的说“不”

　　没有必要解释拒绝的理由，正如谚语所说“No就足够了，去用它。”社交时保持舒适的时限最多为3小时;即使是与你喜爱的人;自己开车，或者有备选的交通方式;这样你的心情就不会受到影响。