腿上经常青一块紫一块是怎么回事？应该注意哪些方面如何应对

 　　有些人生活中会遇到腿上经常出现青一块紫一块的情况，小编身边就有朋友有这种情况，明明没有磕到碰到，腿上却经常青一块紫一块，这究竟是怎么回事呢？这是病吗？本篇文章小编就来跟大家说说腿上无缘无故出现青紫是怎么回事。遇到这种情况我们应该注意哪些方面，又该如何应对呢？一起来看看吧。

　　腿上为什么会莫名其妙的出现淤青呢

　　1.维生素C缺乏

　　维生素C是一种我们身体必需营养素，抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，广为人知的缺乏维生素C的后果就是会造成坏血病，在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护我们的身体可以免于自由基的威胁。

　　同时，维生素C也是一种辅酶，而且维生素C为广泛的食物来源就是各种各样的新鲜蔬菜水果。

　　维生素C在我们的身体当中是非常重要的，因为它可以增强我们身体的免疫力，还能预防感冒等疾病，能够促进胶原蛋白的形成，让我们的皮肤变得更加光滑、美白、有弹性。

　　除此之外，维生素C还有抗氧化和解毒的作用，如果有抽烟喝酒的习惯，或者是近期吃药了，维生素C还能减少烟酒和药物的副作用，并且还能缓解环境污染对我们的身体损害等。

　　但是，我们的身体并不是自产维生素C的，需要我们补充，如果补充不及时，那么就会出现维生素C缺乏的情况。

　　身体内缺乏维生素C会导致腿上出现淤青，可能是我们不经意到我们没有察觉的碰撞，再加上维生素C的缺乏让毛细血管变的非常的脆弱，从而就会产生淤青。

　　所以说，当我们的腿上出现淤青的时候，我们应该反思一下近摄入的维生素C是否没有达标，如果没有达标的话，我们就要补充维生素C了。

　　如何补充维生素C

　　维生素C的补充也是有讲究的，选择食补是上策，我们可以选择吃土豆和红薯，虽然这两种含量不高，但是加热吃的时候维生素C的流失是少的。

　　其次就是菠菜和菜花，因为食用菠菜和菜花的时候维生素C的保存是完整的;新鲜的大枣维生素C的含量也是很高的，而且本身的味道也是非常甜美的。

　　除此之外，橘子、樱桃、猕猴桃等水果，也是补充维生素C好的食物。