晚上夜跑有哪些好处？女生夜跑需要注意什么

　　3.女生都希望自己时刻美美的，但跑步不适合画浓妆。

　　跑步期间会导致身体大量出汗，可能妆会花。另体温上升，身体的毛孔会扩张，如有使用不当的化妆品，很有可能造成毛孔阻塞影响肌肤健康。

　　4.关于心理。

　　不要和别人比较，不要盲目参加马拉松，根据自己的实际情况制定一个目标。每个人的能力和情况都不同，如果你还没跑过 5 公里，可以先跑一次 3 公里试试，如果你还没跑过 3 公里，可以先从走跑结合开始。盲目的和别人比较，把目标定的太难，可能会出现损伤，或者产生挫败感，出现厌跑的情况。

　　女性夜跑如何保护自己的人生安全

　　首先夜晚加上落单给了不良份子最佳下手机会，所以最简单的方法莫过于邀请身边的亲朋好友们一起慢跑，有人作伴互相照应，让不肖份子没有机会下手，且家人、情侣或知己一起跑步也可以让感情紧密，另外，现在各大运动品牌都会在夜间举办带跑活动，这样的活动吸引了大批的女性跑友参加，而且像这样有专家带跑的群体活动，除了跑步的技巧可以因此进步，也不用担心女性夜跑的安全问题。

　　如果你还是习惯自己一个人跑步，场地的选择就尤其重要，应选择灯光明亮且人气聚集的地点，如各县市的专业田径场，因为场地专业舒适且照明充足，所以总能吸引很多跑友前来，不肖份子难有下手机会，是最适合女性夜跑的地点。

　　但如果是选择在中小学的操场，在安全上就多了几分顾虑，因为这些场地的光线不如专业田径场充足，且不肖份子的藏身处较多，操场旁边若没有警卫室或保全，而且有些学校是没有围墙的开放式校园，很容易形成安全上的死角，同样的情况也容易发生在运动公园，所以就这些场地而言，时间的选择就相当重要，通常下班时段五点到晚间九点是人潮最多的时候，只要是人潮众多就较能保障自身安全，所以女生如要在公园操场等地夜跑，尽可能地在晚上九点前结束训练。