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夏至到了距离三伏还有多久？三伏天怎么养生？

2020-06-09 17:03:35来源：四海网综合

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　　三伏天怎么养生

　　食物：别贪凉别贪“热”

　　大热天，许多人贪凉，西瓜、绿豆汤都爱吃冰的，还有人喜欢吃很多冰淇淋。专家表示，夏天人的肠胃系统本来就比较亢进，汗多、消耗大，流失了许多水分和蛋白质，因此，饮食方面应以清淡为主，不要再去加重肠胃的负担。

　　同时，可适当多补充一点蛋白质、纤维素、电解质和能量。应以温热性的食物为主，寒凉性的食物不吃或少吃，冰箱里的东西拿出来要放上15分钟左右，最好等到其恢复自然温度后再食用。过分热性的食物也不提倡食用，比如羊肉、狗肉。

　　三伏天可以适当补充一些药食同源的食物，比如山药、百合、梨、苹果、荔枝、龙眼等，可常喝薄荷茶、决明子茶，多吃各种蔬菜。有些食物要注意适量，比如龙眼，多吃容易上火。

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