想健身不知道从何开始？有哪些方法可以最快健身？

　　健身其实是一件非常简单的事情，但是很多人认为一定要去健身房，找专业的私人教练才能达到健身的目的，其实不是的，健身只是为了强身健体，顺便消除身体多余的脂肪、塑造更加完美的身材，在任何地方任何时间都可以进行健身。下面我们来看看有哪些方法可以快速健身吧！

　　首先，在健身之前我们需要做好充分的热身，可以进行压腿运动或者按摩运动，通过一些简单的动作来提高我们肌肉的韧性和热度，如果二话不说直接开始跑步或者做其它运动的话是不正确的。适当的热身可以保护我们的肌肉不被拉伤。

　　第二，一开始健身强度不要太大，大部分第一次走进健身房的人在四十五天之内或多或少都会受一点伤。而且健身房里面的一些大型器械对身体的柔韧性和平衡性要求很高，就算要练习，在练习之前也一定要先进行至少两个星期左右的柔韧性和平衡性锻炼才可以。

　　第三，新手想训练力量的话，不建议使用胸推器、杠铃等器械，应该使用不是太重的哑铃。不要刚开始训练就想把所有的训练器械都练一遍。哑铃的重量选择三到五磅就可以了，每天做两到三组，每次做十五个。