减肥是个大难题  这些生活习惯让你简单地瘦全身

　　如今是一个“以瘦为美”的时代，许多女生都想尽了各种方法想要瘦下来，但是却苦于没有成效。其实，节食和过量运动并不是真正健康的减肥方法。要想全身瘦下来，关键还是在于我们养成一个良好的生活习惯，这才是减肥瘦身的长久之道。

　　早餐是一天的能量所需，我们要吃好早餐。很多女生为了减肥，连早餐都不吃。其实，这是十分错误的做法。早餐是为我们提供一天能量的最重要的一餐，若我们不进食，不但不能减肥，长期下来还会对身体健康造成不利影响。因此，我们要按时吃好早餐，偏向清淡营养即可。

　　水是生命代谢所需，我们要多喝水。喝水的重要性相信大家都知道，多喝水能够帮助我们促进机体的新陈代谢，排出毒物。最好的方法是在清晨醒来先喝一杯温开水，这样能够润肠通便，起到很好的瘦身刮脂作用。但也不要晚上喝水，否则容易造成身体的浮肿。

　　坚持进行有氧运动，每天慢跑半小时。减肥最有效的运动方法是有氧运动，这样不仅不会让自己过于疲累，而且还能很好的帮助我们消耗体内的脂肪。我们可以每天清晨和晚上慢跑一小时，在跑的过程中不要用嘴呼吸，而是尽量用鼻子保持均匀的呼吸。长期坚持下去，脂肪会向我们说拜拜。