快速瘦小腿 拒绝大象腿

　　均匀修长的腿型是美眉们都想拥有的，可每当夏天来临，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖的时候。可是许多女性朋友却因为自己小腿粗而感到烦恼，怎么办呢？大家先不要着急，小编给大家分享一些快速瘦小腿运动，坚持运动，腿型自然越来越美啦。

　　1、慢跑

　　首先也是最简单的方法就是：慢跑，时间要在15分钟以上，慢跑之后一定要记得做压腿，然后再做提踵练习。 只要坚持下来，一定会达到效果的。

　　2、腿竖墙

　　每晚躺在床上或是在沙发上玩手机的时候把腿竖直靠在墙上与墙形成90度的夹角，每天保持这样的姿势20分钟，轻松又省力，居家必选。个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因水肿显得肥胖的人最为有效。

　　3、 小腿瘦身操

　　（1） 背靠椅子，慢慢单腿抬起延伸向前，保持2到3秒钟后将腿收回，再将脚放低至接近地面的高度，然后再抬起，每条腿至少反复做15次。

　　（2） 身体站直，手扶椅背，单腿使劲的向后伸展，调整到自己舒服的幅度，一定要保持身体直立；然后收缩臀部并保持后伸姿势2秒钟后收回，重复相同的运动，每条腿做10-15次。左右腿间接更换。