上火身体诸多不适怎么办 夏季“清火”食物来帮你

　　一到夏天，我们就很容易上火，身体燥热诸多不适，这种情况我们该如何应对呢?其实，夏季有很多清热解毒的食物，而且味道很美味。小编这就给大家推荐几款夏季清火的食物，希望对你有所帮助。

　　第一款食物——绿茶：夏天出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮绿茶。绿茶性苦味寒，具有消热、去火、降燥、解渴、生津、强心提神的功能。绿茶滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，夏天多喝绿茶既能消暑解热，同时还能增添我们的营养。

　　第二款食物——绿豆：绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤。绿豆粉解毒、治疮肿、疗烫伤。绿豆皮解热毒、退目翳。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，所以脾胃虚弱的孩子不宜多食，适量就好。

　　第三款食物——海带：海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。我们在吃海带时，既可选择凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用，但患有甲亢的孩子不宜吃海带。

　　第四款食物——清补肉蛋类：夏季要采取清暑化湿的“清补”原则，饮食调养宜选用新鲜可口、性质平和、易于消化、补而不腻的各类食品。可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。烹调方式以清蒸、凉拌等方式为主，促进食欲。

　　以上就是小编为大家带来的4款清热去火的食物。在这个炎炎的夏日，有了它们，再也不用担心上火没对策。这些美味可口的消暑食物，快去买来试试吧！