骨瘦如柴其实并没有那么美 想要健康的增肥有哪些方法？

　　在这个追求“以瘦为美”的时代，其实也有很多太瘦的美眉有着相反的苦恼。在大多女生为了身上一点点的赘肉万分苦恼的时候，瘦女孩们并没有因此而感到侥幸。相反，她们正想方设法增肥。下面，小编就带来一些健身教练传授给瘦女孩们的几个建议，只需做到下面这3点，就一定能让你健康的增肥长肉！

　　第一招——按时睡觉。每天晚上九点钟上床，然后在九点半的时候就让自己进入梦乡。如果工作很多的话，也可以在10点之后入睡，一旦超过11点，想长胖就很难了。不要以为这样的生活方式很可笑，曾经有养生专家讲过，超过10点睡觉的人如果生病了，他是不会为他看病的。

　　第二招——按时起床。现在的人，恐怕每天早上七点钟都还在梦乡里。但是如果你想增肥的话，七点钟就要起床了。每天早上，阳光会透过窗户将我们唤醒。然后就是起床、洗漱、换衣服、吃早餐、聊天、看风景，一个美丽、从容而又忙碌的早晨，就这样开始了。

　　第三招——饭到七分饱。有些人为了增肥，会逼自己吃下大量的食物。但是健身教练告诉我们，吃饭不要吃太饱，饭到7分饱刚刚好，而且要多吃菜。因为菜所含的热量比米饭要高，如果想要增肥的话，就一定要多吃菜。过犹不及，如果为了增肥而暴饮暴食，最终只会损害身体。

　　以上就是小编为大家带来的3个增肥小妙招，相信看过之后，想要增肥的女生可以得到健康的指南。千万不要用大吃特吃的增肥方法，那样不仅不会真正有效，而且还会对我们的身体带来不好的影响。参照小编在上面所说的方法，你才能真正实现健康增肥！