身体缺钙缺锌怎么办？吃什么可以快速补钙补锌？

　　我们经常会给孩子补锌补钙，因为孩子比起大人，更加难以生成钙和锌，而且也不知道自己主动想吃什么，所以就需要各位准爸爸准妈妈给孩子补锌补钙。其实补钙补锌是有讲究的，一般白天适合补锌，晚上适合补钙。那么具体怎样快速补钙补锌呢？一起来看看吧！

　　首先，我们知道，补锌对人体是很好的，可以有效的促进孩子的健康生长，对于还在长身体的孩子来说，如果缺钙缺锌的话，会对发育有很大的影响。如果孩子缺锌的话，有可能会有食欲不振的现象，从而导致发育不良好。适当的给孩子补充锌，可以增强孩子的免疫力，促进智力发育。

　　第二，生活中最好最快的补锌方法是通过食物，可以多给孩子吃一些含锌比较多的食物，例如花生、瘦肉、鱼类、虾皮、蛋黄、木耳、紫菜等等，可以将它们烹饪成汤或者菜给孩子吃，也可以直接到药店购买例如蓝瓶口服液那样的保健药品给孩子补锌。

　　第三，补锌的同时也要注意补钙，补钙我们同样可以多吃一些含有钙质比较多的食物，例如奶制品、豆制品、海鲜等等。生活中也要注意多多运动，让肌肉充分的活动，刺激骨骼，让钙质更好的吸收，加快新陈代谢。平时不要总是窝在家里面，可以多出去晒晒太阳，促进钙质的吸收。

　　第四，每天早上都要吃早餐，而且要合理的搭配，每一种人体所需物质最好都要有，这样才能更好的补钙补锌。