身体不好还瘦怎么办？教你几个方法健康的增肥

　　现在有很多人在为肥胖而烦恼，为自己身上的赘肉而发愁。但是我们不知道的是，生活中还有着这样的一群人，身体很纤瘦，已经是一种病态的瘦了，看起来不美观也不健康。最好的身材就是不要太胖也不要太瘦，这两种体态都是不健康的。减肥不是一件容易的事情，增肥同样不是一件容易的事情。下面我们来看看有哪些可以变胖的方法吧！

　　首先，第一种方法，喝奶粉，最好喝那种含有高蛋白的全脂奶粉。如果你能吃得下很多肉的话就更好了。如果你的肠胃功能不错的话，就每顿饭尽可能得多吃，多吃米饭等碳水化合物含量高的食物。如果一次吃不下很多的话，可以少食多餐，两餐之前还可以吃一些热量比较高的零食。但是也要健康，不能没有节制的光吃一样零食，吃出毛病就不好了。

　　第二种方法，针灸法，现在很多比较发达的医院都可以进行针灸增肥，有些比较专业的医院还会搭配出相应的营养配方。这种方法比较适合那些从小体质就不好的人使用，例如体质虚弱、脾胃虚弱等等。

　　第三种方法，做运动增肥，做俯卧撑和举哑铃就是不错的选择，不过做的时候要注意不要勉强自己，可以慢慢的来，循序渐进的运动。运动完了以后可以多吃一些蜂蜜，补充我们身体里面所需的糖分和能量，可以促进蛋白质的新陈代谢，达到有效增肥的目的。

　　以上就是如何变胖的方法，大家一定要对自己充满信心。