我们要如何对自己的胃好呢?(2)

　　消化不良饮食建议

　　基本饮食原则是每个人饮食中必须遵守的，而你如果已经是一位消化不良患者，那么在这个饮食平衡的基础上，还应该做到尽量饮食清淡，少食油腻及煎炸等不易消化的食品，多吃蔬菜、水果;避免吃容易刺激胃酸产生的食物，如咖啡、巧克力和可乐饮料;而且要少食多餐，或有规律地定时进餐，不可一餐吃得太多，也不要过长时间不进食。

　　戒酒避免乙醇对胃黏膜的刺激。

　　避免产气食物如豆类食品，胃肠功能不好的人要少吃。

　　保持良好的饮食习惯我们前面讲过摄入的食物，首先要经过胃壁肌肉的机械作用和胃液的化学消化，得到初步分解，混合成粥样食糜，才能进入小肠继续消化。

　　为了使胃的初步消化负担不致过重，我们在咽下食物之前应该尽量细嚼慢咽，使食物在口腔中先得到充分咀嚼，这样既可以减轻胃的负担，又可以避免过硬过大块食物在咽下过程中，创伤食道及胃黏膜，同时还可以在咀嚼过程中使唾液充分分泌，充分发挥唾液中消化酶的消化作用。

　　当胃不舒服时，我们一定要引起注意，长期的消化不良可能会导致严重的胃病。所以，在日常饮食中我们一定要多加注意，多吃一些容易消化的蔬菜和水果，不要增加胃的消化负担。