女性经期保养应多食高纤维食物

　　女性经期保养应该吃什么食物呢?小编推荐多吃高纤维食物哦!疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。下面一起来看看女性经期还能吃哪些食物吧!

　　1、不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　2、摄取足够的蛋白质：午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　3、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　提醒：女性经期应该避免食用含咖啡因的饮料，咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。