元旦饮食注意事项 谨防肠胃问题

　　走过圣诞，元旦将至，虽说不如春节那么声势浩大，但是元旦作为又是一个新的开始，也足以让大家开怀的了。开心庆祝之余，估计少不了的就是大吃大喝了，那么，元旦饮食应该注意什么呢?其实最关键的问题就是如何预防胃病，今天小编就来给大家支几个招。

　　1、及时就医

　　胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重。寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生，有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状，及时到医院就诊。

　　2、按时吃饭

　　专家表示，不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。晚餐两小时后再睡眠，一日三餐亦要定时，这样会形成固定消化液分泌高峰。

　　3、不要吃太饱

　　吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。少吃甜食、巧克力等较难消化食物，吃到七八成饱就可以了。

　　4、多吃蔬果

　　“汽车跑起来需要油，身体要正常运行也需要能量。”专家表示。晚饭要吃少并不是不吃，否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。晚餐宜吃得清淡些，多选择蔬菜水果。

　　四海健康网温馨提示：每逢节假日，都会有很多人引发各种肠胃问题，其实就是节日饮食吃的过于混杂，大家还是要以健康为重，过个快乐的元旦才是硬道理。