你知道营养是怎么被我们错误的吃跑的吗?(2)

　　错误六：饮用纯净水更有益身体健康

　　正确： 健康的人经常饮用纯净水会造成某些矿物质的缺乏。

　　营养小贴示：在广告效应下，总是给人们带来了认识上的误区，认为纯净水要对身体更为有益。其实水是人们获取多种微量元素的重要渠道，含有某些微量元素或化合物的水更有益身体的需求，长时间饮用纯净水会造成体内微量元素的缺乏哦!

　　错误七：洋快餐亦可以满足营养需求。

　　正确 ：洋快餐并不利于身体健康

　　营养小贴示：洋快餐属于高热量、高脂肪的食品，而且其中绿叶蔬菜的含量极少，更缺少膳食纤维，经常食用不仅会将身材的曲线破坏殆尽，更会带来营养的不平衡哦。

　　错误八：吃起来不咸的食品就不含钠

　　正确：即使没有咸味的食品也含有钠

　　营养小贴示：虽然盐份中含有大量的氯化钠，但这并不意味着钠离子只存在于盐中。钠离子还有多种其他的化合物形式，如血液中就含有大量的钠离子，所以动物性食品中都含有钠，另外，加工过的食品中也含有大量的钠，所以，即使没有吃到咸味，也同样吸收了钠。

　　错误九：水果定比蔬菜好

　　正确： 蔬菜要比水果好

　　营养小贴示：很多人认为水果汁水丰富，味道鲜美，营养绝对要强过样貌平平的蔬菜，更有甚者直接用水果代替起了蔬菜。其实正好相反，蔬菜中的维生素及矿物质要比水果更为丰富多样。

　　错误十：瘦肉中的脂肪会更少。

　　正确：瘦肉中亦含有大量脂肪。

　　营养小贴示：我们最常食用的猪瘦肉，其脂肪含量为25-30%，位居各种肉类榜首，鸡肉的脂肪含量相对较低，牛肉的脂肪含量在一般在10%以下，不过我们涮锅使用的牛肉，即使只是几块斑斑点点的脂肪，其脂肪含量也要高于猪肉。

　　如果你还在按照你以前坚持的饮食观点在补充营养的话，这些错误的习惯就要赶紧改掉了!