你的午睡健康吗?午睡怎样睡才健康

　　俗语道：“中午不睡，下午崩溃”，由此可见，午睡的重要性，诚然，中午睡会儿确实是个不错的休息方式。这样既能缓解上午劳动后的疲惫感，又能对下午的工作起到促进作用。但是养生保健专家告诉我们，不争气的午睡可能会诱发颈椎病，那么，午睡需要注意什么问题呢?　　

　　睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱是午睡需要注意的问题。饮食健康专家介绍说，油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

　　睡觉时应垫上枕头也是午睡需要注意的问题，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

　　午睡需要注意的问题包括睡姿，保健专家介绍说，午睡姿势最好是平躺仰卧或侧卧。

　　把握好午睡时间长短也是需要注意的问题，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

　　醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。这些也是午睡需要注意的问题。

　　午睡还需要注意避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。

　　在午睡时还需要注意的问题就是，不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

　　看过以上小编给整理的信息，你的午睡习惯是否健康呢?要是不健康的话，赶紧改正哦，可别是让不健康一直缠着哦!